夏天出汗多怎么办 夏天出汗多怎么办?穿这两种衣服就对了!

夏季气温太高,就算是不运动,身体也会容易出汗,有的时候出汗异常要注意身体是不是出现了不适,这种情况下就改采取一些措施来止汗,那么夏天出汗多怎么办?

腋窝部位重点清洗

夏天尤其要注重腋窝的清洗,腋窝是排汗比较厉害,并且容易出现异味的部位,腋窝有异味的人群不仅要天天做好清洗工作,还要注意加强清洗力度,用专门的沐浴露或磺皂清洗腋窝,并要时刻注意保持腋窝的干燥清爽。

汗味太重试试剔除腋毛

腋毛过于旺盛的情况夏,夏天更容易滋生细菌,导致异味产生,腋窝汗味太重,除了彻底清洁腋窝,保持腋窝干爽之外,剔除腋毛也是个止汗的好方法。

止汗剂或香水止汗

夏季出汗过多,清洗的之后不妨喷点止汗剂或者香水,这样一来可以掩盖身上的汗臭味,增加了清香的味道,二来也可以适当止汗,保持一定时期的清爽。

衣物勤换洗减少出汗率

夏季的衣物要及时进行清洗,尤其是贴身衣物,出汗的时候,贴身衣物是首先被蛤汗水浸湿的,不及时清洗的话衣服容易变色发臭,因此衣物一定要勤换洗,保持内衣干爽也能一定量减少出汗率。

保持饮食清淡改善出汗现象

夏季天气炎热的情况,还经常吃辛辣油腻刺激的食物,抽烟喝酒,大汗腺受到刺激更容易分泌汗液,因此夏季饮食最好以清淡为主,多吃清热解暑的食物,这样不仅能改善出汗现象,还能减少青春痘滋生的可能性。

夏季出汗多饮食怎么调理

多补充水分

夏季出汗多,多喝水虽然会增加体内水分导致排汗量增加,但实际上,喝水是为了补充因流汗导致的流失的水分,再者可以稀释因排汗产生的异味。

多吃新鲜蔬菜水果

很多新鲜的蔬菜水果中都富含水分,钾元素,维生素C,尤其是绿叶蔬菜中的镁,钙,维生素B2丰富,能补充人体因汗液流失的营养元素。另外,阳光中的紫外线照射在皮肤上,产生了大量自由基,会对皮肤造成氧化损伤,多吃蔬菜水果能补充抗氧化的植物化学物,起到止汗作用。

多吃杂粮食物

杂粮食物中含有的钾元素,镁元素等矿物质和维生素B比精细食物更多,营养价值更高,多吃小米,玉米,荞麦,高粱之类的粗粮食物,不但含有丰富的营养,更容易消化,还能补充大量水分。同时杂粮食物中含有丰富的膳食纤维,具有较强的饱腹感。因此除了止汗之外,吃粗粮对控制体重也很有帮助。

多摄入低脂的优质蛋白食物

人的汗液中含有一些蛋白质和氨基酸,当汗液大量排出时,就需要我们摄入更多的蛋白质来补充,像鱼肉,蛋类,大豆等食物就是很好的选择,这些食物不但含有丰富的蛋白质,而且脂肪含量较低,整体营养价值高,适合食欲和消化能力差的人群食用。

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