如何保护眼睛视力 青少年如何保护眼睛视力

随着电视,电脑,手机的普及,眼睛视力的衰退也渐渐加快,频繁的使用这些需要频繁用眼的电子产品,对于眼睛的损害是巨大,今天就来极少如何保护眼睛视力。

饮茶

经常饮用绿茶,对于眼睛视力的保护和眼睛的健康可以起到很好的效果。茶叶中含有与保护视力密切相关的物质胡萝卜素,而且比一般植物性食物中的含量药膏,研究表明,茶叶对明目,辅助治疗眼睛很有帮助,经常面对电脑的人,可以每天适量的饮用茶水,提神明目。

吃明目食物

想要保护视力,则需经常食用黄色和橙色的水果,蛋黄,脂肪,冷水鱼等富含维生素A,胡萝卜素的食物,这些食物中的一些维生素和矿物质,可以有效防止眼睛中晶状体的部分出现混浊的白内障,一些物质还有助于保护视网膜受伤害,保护眼部视力。

推荐食物:枸杞,胡萝卜,螃蟹,海带,菠菜,西红柿,莲藕,黄瓜,红枣,南瓜,动物肝脏,奶及奶制品等。

不要关灯玩电子产品

很多人喜欢在熄灯后完手机,看电视,在完全黑暗的环境中手机的图像会更清晰,但是这种情况下小而亮的屏幕会与周围黑暗背景形成对比,使眼睛疲劳,在使用电子产品时一定要在房间保留微弱灯光,保护眼睛。

养成良好的视物习惯

不要弯腰驼背,或趴在桌上看书,更不能躺在床上,侧着身看书,边走路边看书;玩手机也是同样,要与眼睛保持一定的距离。尽量减少与对人眼产生辐射的电视、电脑、游戏机等电器设备的接触,因为,显象管辐射出的X射线可大量消耗视网膜中的视紫质,可以使视力明显减退。

合理用眼

青少年看书写字、看电视、用电脑,几个小时不休息,有的学生甚至到深夜才睡觉,这样不仅影响身体健康,使眼睛负担过重,容易引起假性近视;而且还会使眼外肌对眼球壁的巩膜组织产生压力,眼内压增高,眼内组织充血。因此,看书学习每隔50分钟休息片刻为宜。

作息时间要规律

睡眠不足会导致眼睛结膜充血,分泌物增多,畏光流泪,眼酸痛等结膜、角膜炎症。平日里一定要保证作息时间的规律,睡眠要充足;此外个人卫生也要保持清洁,不与他人共用脸盆毛巾等物品,避免造成交叉感染,引起眼部疾病,导致视力下降。

做眼保健操

做眼保健操应该是我们要养成粉优秀习惯,,通过按摩眼部周围各穴位和肌肉,刺激神经末梢,增加眼部周围组织血液循环,调节眼的新陈代谢,从而达到消除疲劳,增强视力,预防近视的目的。

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