肥胖的原因可以分为先天和后天两种,先天主要是遗传因素和先天疾病导致的肥胖,本篇着重介绍后天因素导致的肥胖,后天肥胖到底指怎么“作”胖的呢?大家不防一起来了解下。通过对肥胖人群进行调查,发现肥胖与饮食习惯关系密切。那么肥胖到底与哪些饮食习惯有关系?
好食多食
人们进食量的多少由主观感觉来决定,具体来说就是食欲和饱食感。食欲促使人们进食,吃进了食物后,饱食感提醒人们停止进食,这是通过下丘脑的饥饿中枢和饱食中枢来进行调节的。但是什么时候吃,吃多少,主要取决于生活习惯。习惯好食多食的人往往肥胖,同样,肥胖的人大多习惯多食、贪食,并有食欲亢进等。在一些肥胖家族中,子女受父母的影响习惯多食,这种习惯在青春前期和青春期看起来与肥胖的关系不明显,但到了中老年时期,运动量减少,而饮食习惯不变,过剩的热量会堆积起来,造成肥胖。
热量摄取过多
一般来说,每个成年人要维持基本的生命代谢,每天每公斤体重大约需要30千卡的热量。以50公斤重的人为例,每天需要摄取1500千卡的热量来补充身体所消耗的热量。身上每一公斤脂肪含有7500千卡热量,想要减掉这一公斤脂肪,就必须消耗掉同等热量,即5天之内在不做运动的情况下,完全不吃任何东西才能将之消耗掉,连续5天不进食是完全不可能的,所以想要减肥就只能摄入少于1500千卡的热量,或者进行运动消耗热量。
进食次数少
成年人如果把几顿饭放在一顿吃会增加脂肪的累积,相应地增加体重;此外,还特别容易造成血清胆固醇升高而糖耐量降低。有人曾做过试验,发现每天给2次食物,动物的肠道吸收糖和脂肪的速度加快,同时糖合成增加,脂肪新生明显。
饮食结构不合理
喜欢甜食、油腻食物、餐后喜卧,饭前饮酒、挑食造成营养缺乏的人都容易肥胖。
胖纸胖纸你不要哭,控制食量,多食热量低的食物抗饿,少食多餐,告别油腻甜食,你也能变成骨感美人哦。
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