正常刷牙多少分钟正常刷牙多少分钟最好

我们每天都要进行刷牙，那正常的刷牙到底是几分钟呢？刷牙时间太长会对我们有什么影响呢？让我们一起来看看吧。

3分钟左右。

为了保证一个健康的口腔环境，我们每天都要早晚各刷一次牙，且每次时间不能少于3分钟，这样才能达到清洁口腔的目的。如果刷牙时间太短或者是没有按时刷牙的话，我们牙齿表面的食物残渣以及牙菌斑就很难被清除干净，时间长了就容易造成蛀牙。

长期过长时间刷牙的话，会使得刷毛过度与牙齿表面进行摩擦，时间久了就容易磨损我们的牙釉质，使得我们的牙齿变得敏感。

我们在刷牙的过程中刷牙毛对我们的牙龈也会造成一定的刺激，刷牙时间一久的或就容易出现牙刷刷坏牙龈的情况，就会造成牙龈萎缩。

1.首先将牙刷与牙齿呈45°角的位置对牙齿外表面进行刷洗；

2.外表面刷完后，将牙刷垂直向上或向下对我们的牙齿咬合面进行刷洗；

3.再将牙刷竖起来，用刷毛轻轻的刷我们的内侧面；

4.最后再轻轻的刷一下我们的舌头，这样可以有效的清除口腔中的食物残渣，可以有效的预防口臭。

1.刷牙力度要适中：我们在刷牙的时候一定不能过于大力，这样很容易出现牙龈出血或者是牙釉质受损的情况。

2.用温水牙刷：我们在刷牙时尽量用用温水，如果长期用冷水刷牙的话很容易导致我们的牙齿变敏感。

3.不要横向刷牙：有些人刷牙的时候喜欢横向刷，但这样很容易就会伤害到我们的牙齿表面，所以我们刷牙时尽量竖着刷，这样既能更好的清除牙缝中的污渍又不会过度磨损牙齿。

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