游泳前要做哪些准备活动 游泳前要做哪些准备活动英语

夏天到了,同学们都喜欢去游泳。但是游泳前如果不做好充足的准备,可能会乘兴而来,败兴而少。那么,游泳前要做哪些准备呢?

保持良好的身体状态

下午就要去游泳了,中午的时候一定要抽出一点时间小睡一会儿,恢复体力。同时,自己如果身体不适,或者体力不行,就不要勉强自己去游泳了。

做适量的热身运动

首先,慢跑4-5分钟,使身体发热,但不出汗,其目的是使体内各器官进入活跃状态。接着做徒手操,使颈、肩、腰、髋、踝等关节和韧带及上下肌肉得到充分运动,以防受伤。

适应水温与环境

入水前应用水将头部和胸前泼湿,以适应水温。入水后,不宜马上快速游泳,更不要很快就游进深水区。应该在靠近池(岸)适当慢游一段距离后,逐渐增加速度。

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