生活中是当进行午睡是很有必要的，这样可以缓解疲劳，对自身的健康具有一定好处，但午睡具有一定注意事项，那午睡的注意事项是什么？午睡的正确方式？

时间不易过长

很多人午睡的时候会睡很久，但其实这样是不对的，午睡时间一般在12-13点之间，时间最好是控制在20-30分钟左右最好，这样就足以让大脑，神经，以及身体内部器官充分放松，时间太长会进入深度睡眠，可能会导致晚上失眠，导致疲劳等不适发生。

午饭后不易立马睡

午睡一般是饭后进行，这时候很多人会选择马上入睡，但其实这样是不对的，饭后胃部是撑的，这时候大量的血液集中胃部，人体的其他部位供血供氧就会下降，这时候进行午睡可能会导致脑部供血供氧不足，损伤脑部。

午睡前饮食不易过于油腻

很多人午饭的时候会吃的很油腻，但其实若是需要进行午睡的话，午餐建议吃清淡一点好，否则油腻的食物会增加血液粘稠度，进一步加重冠状动脉病变的几率。

注意午睡姿势

很多人午睡实在公司或者学校，午睡的场地有限，因此总是趴着睡，这样时间一长，很容易压迫眼睛，或者是导致颈椎痛，因此午睡要注意姿势。

午睡的正确方式

午睡的时候不易趴着睡，这样很容易压迫人体眼睛，导致眼睛视力出现问题，午睡建议买一个午睡小床睡觉。

其次睡觉时脑袋耷拉在椅背上是不对的，可能会造成头部血流量减少，午睡时最好在头后垫一些柔软的物品做枕头。

其次午睡时腿最好放在桌子上，这样有利于腿及全身的血液循环，这样可以使下半身彻底放松，以预防腿部静脉曲张等疾病发生。

猜你喜欢
睡觉前抬脚有什么好处 睡觉前脚抬高有什么好处
糖粉是什么制作的 白糖粉是什么做的
梦见道路上都是水是什么意思 梦到道路上都是水
建筑面积和套内面积区别是什么 建筑面积和套内建筑面积的区别
燕窝酸有什么作用 燕窝酸最大的作用是什么
梨不能和什么一起吃 吃凤梨不能和什么一起吃
奶茶喝多了有什么危害 速溶奶茶喝多了有什么危害
1024分辨率《佐罗传奇》BD中英双字无水印