怎么睡眠的好 怎样睡眠最好

经过一天的劳碌,人体的各个器官都需要休息,而身体休息的好坏,是受到睡前习惯的直接影响。养神养心,保证良好的睡眠质量,切记这睡前的‘六忌’。

忌临睡前进食

临睡前进食,肠胃、肝、脾等器官就要继续工作,不仅影响了他们的休息时间,也使大脑皮层主管消化系统的功能区兴奋,人在入睡后容易产生噩梦。

忌睡前用脑

如果有在晚上工作和学习的习惯的,要先做比较费脑筋的事,再做比较轻松的事情,否则,大脑处于兴奋状态,人难以入睡,时间长了,容易形成失眠症。

忌睡前激动

人的喜怒哀乐都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱,因此,睡前的大喜大怒会使人难以入睡,甚至造成实木。

忌睡前说话聊天

人在说话时容易使大脑兴奋,思想活跃,从而影响睡眠。

忌仰面而睡

睡觉时向右侧身而卧,全身骨骼、肌肉都处于自然放松状态,容易入睡,而仰卧则会使全身骨骼、肌肉处于紧张状态,不利于消除疲劳。

忌对灯而睡

人睡着时,眼睛仍能感到光亮,对灯而睡,灯光会扰乱人体内的自然平衡,使人的体温、心跳、血压变得不协调,从而使人感到心神不安,容易惊醒。

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