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有时候年轻的生命真的很脆弱，就如同一张纸一般！所有人都想远离疾病、健康长寿，但你想知道最简单、便宜的方法是什么吗？

1.少吃点糖

疾病细胞最喜欢的“食物”就是糖。当血液流过肿瘤时，其中约５７％的血糖都会被疾病细胞消耗掉，成为滋养它的营养成分。最好少吃或不吃含糖食品。国际上一般认为，每人每天糖的摄入量应在50克内。

2.不用激素产品

人体最大的器官就是皮肤，很重要。如果患了皮肤病，如湿疹、皮炎、过敏的症状，很多人会选择涂抹含有激素的药膏。但长期使用含激素的药膏，不仅会导致毛孔粗大，毛细血管扩张，而且会加快皮肤老化。

3.最少开窗半小时

只要每天开窗半个小时，氡的浓度就可以降低到与室外相同。另外，天然气燃烧后也会产生氡，所以厨房烧水时，最好打开窗户，关闭与居室连接的门。

4.就着葱蒜来吃饭

大蒜素有抗氧化作用、可降低人体内致病物亚硝酸盐的含量有关。因此最好将大蒜碾碎生吃，或剁成蒜泥放在凉拌菜中。

5.每天四杯绿茶

最佳饮茶温度应该是６０摄氏度左右，茶水浸泡５分钟后，其中有效成分才能溶在水里。

6.用干毛巾擦背

摩擦受热会激活背部皮下肌肉组织里一种细胞，能起到吞蚀并破坏细胞的作用。对于中老年人来说，不管是搓、擦还是挠背部，都是一种很好的保健方法。

7.一口饭嚼10次

8.坚持每天吃补肾的食物

而女性肾虚的危害也不可忽视，同样如果得不到及时的补足，也会有一系列的并发症。首先，它会让更年期提早现身。其次，它会让你眼睑浮肿，黑眼圈加重，面色苍白。而且相当的怕冷。除此之外，你还会因此而失眠，浑身燥热，注意力难以集中等，甚至血压上升。

食物中黑豆的蛋白质、维生素、铁质等含量极为丰富，药用价值很高，在中医用药上属于滋补佳品，通常作为清凉性滋补强壮药来应用，是补肾佳品。

9.不要久坐，久坐容易得痔疮

一定要经常运动。不要久坐于桌前。有研究表明久坐容易得痔疮。然而痔疮又会引起癌症的并发症。所以一定要谨记。若已经得了痔疮，就更要注意饮食和生活习惯。

10.睡够8小时

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