中午午睡的好处 中午午睡的好处和坏处

中国人自古讲究睡“子午觉”,这俨然是将午觉和晚上的睡眠,提到了同等地位。然而,午睡虽好,可并不是人人都适宜。

提高应变和记忆力

夜间和白天的睡眠同样能让人巩固记忆,记住两个不相关的词语。这说明,午睡也有让人大脑得到休息和恢复的功能,并提高人的记忆力,帮助人们记住复杂的概念。

有效养眼

当你闭眼入睡后:劳累了一上午的眼球睫状肌可以得到休息,有效防止了视力的下降。白天处于抑制状态的泪腺也开始大量分泌泪水,滋润因长时间处在工作状态下而干涩的眼球。角膜的温度有所上升,细胞新陈代谢加快也会加快。

修复身体免疫功能

免疫系统可以在睡眠期间得到某种程度的修补,并转而对睡眠起调节作用。中午1点是人在白天一个明显的睡眠高峰。这时睡个短觉,可有效刺激体内淋巴细胞,增强免疫细胞活性。

修复皮肤

皮肤的新陈代谢在睡眠状态下最为旺盛。当你睡着时,肌肉、内脏器官等的消耗都减少,皮肤血管完全开放,血液可充分到达皮肤,为其提供营养,进行自我修复和细胞更新。

延缓衰老

在睡眠中,许多蛋白质开始合成,其中就包括抗氧化所需要的一些蛋白质。午睡有助于补充夜间睡眠的不足,起到一定的促修复作用。

午睡不是人人适合

并非人人都必须午睡,应根据身体状态和作息习惯因人而异。

1、睡不着:夜晚本来就睡得不好,或常受失眠困扰的人,不宜午睡,否则会加重晚间失眠。

2、睡不醒:晚上睡足七八个小时,白天仍觉得困倦的人,最好不要由着自己去睡,因为睡太多也是睡眠障碍的一种,午睡只会加重症状。

3、有疾病:

年龄在64岁以上,且体重超过标准体重20%以上的人;

血压过低的人;

血液循环系统有严重障碍的人,特别是因脑血管变窄而常出现头昏、头晕的人。

趴着睡有风险

很多上学和上班的人都是趴着睡午觉的,午觉趴着睡对人的身体可不是那么好。

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