科学、有效的午睡是健康充电的好方法,但有些人却把午睡变成了“误睡”,那么,午睡应该注意哪些问题呢?
选择合适姿势
有些人因处于办公的环境,午睡也常常是凑合了事,也有的人认为只是睡一会儿,没有必要太讲究,于是,他们不是坐着睡,就是趴在桌子上睡,这样做会减少头部供血,让入睡醒后,出现眼花、头香、乏力等大脑缺血缺氧的症状。最理想的睡姿势应该是舒舒服服地躺下,平卧或侧卧,最好是头高脚低、向右侧卧。
选择合适地点
午睡最好选泽在温暖舒适的地方,有些入贪图凉爽,在有穿堂风或风口处午睡,这就会给身体适成不良影响。因为人在睡眠中体温调节中枢功能减退,轻者醒后会出现身体不适,重者会受凉生病。需要提醒大家的是,天气再热,午睡时也要在腹部盖上毛巾被,以防凉气乘虚而入。
不宜午睡人群
并不是所有人午睡都有好处,65岁以上或体重超重的人,血压低的人,血液循环系统有障碍的人,晚上失眠的人都不宜午睡。
忌时间越长越好
午睡时间以半小时为宜,睡多了因进入深睡眠,醒来后会感到很难受有一种没有睡醒的感觉,头昏昏沉沉的。
忌睡水泥地
有的人爱在地上洒水后,再铺上凉席睡觉,觉得这样睡觉更凉爽,殊不知,这样易导致腰腿痛等。
醒后应轻度活动
睡后不要马上站立,以免造成头晕,应慢慢站起,再喝一杯水,以补充血容量,稀释血液粘稠度,不要马上从事复杂和危险的工作,因初醒时常使人产生恍惚感。
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