危害健康的行为有哪些 危害健康的行为有哪些护理学导论

男人到了中年,个个都是家里的顶梁柱,所要承受的压力比年轻人大,常常会因为工作压力忽视掉自己健康。如果再有很多错误的生活习惯,那很容易就生病了。所以,男到中年,为了健康,别再做下面这五件“傻事”,很毁身子!

不能忽视的健康错误

一:不正经吃早饭

如果长期不吃早饭,就会使经过一宿储存的胆汁得不到释放,排泄不出去,胆囊就会吸收胆汁当中的水分和无机盐,液体的胆汁也会变得粘稠,久而久之,就形成了胆结石。

二:经常熬夜

长期熬夜的血管收缩、免疫功能的调节会出现异常,不仅增加了心肌缺血的可能,而且也增加了冠脉粥样硬化斑块不稳定的风险,甚至可能带来心肌梗死和诱导猝死的发生。

另外,一周中超过两次熬夜,就会对人体的睡眠系统造成影响,导致头晕脑胀、记忆力、反应速度、认知功能下降等问题,而对于一些慢性病患者,还有可能诱发心脑血管疾病等。

三:久坐不运动

研究发现,久坐超过10个小时的,患心血管疾病、糖尿病、颈椎病、前例腺,甚至是早死的概率会大大增加,那有的人说坐着多少时间才不算久坐呢?最好不要超过1个小时左右的时间。

有的人是一天上班多长时间就坐着多长时间,至少是8个小时,甚至还有更长时间的,久坐虽然短时间内不会给身体造成伤害,但是长期下来,伤的可是全身啊。

四:嗜烟酒

压力大,难免要“排解”一下,而男人排解的首要方式,就是抽烟喝酒,而这对身体健康来说,大大不利。

长期吸烟的人群比不吸烟的人群患肺癌的几率要高10-20倍,喉癌要高6-10倍,食道癌要高4-10倍,膀胱癌要高3倍,胰腺癌要高2-3倍,血癌要高1.78倍左右。

喝酒伤肝,人人皆知,所以男性患肝脏疾病的几率远大于女性,记住,酒,能不喝就不喝。

五:有病硬扛

胃疼了吃点胃药,肩膀疼了贴膏药,头疼了吃点去痛片,这些已经成为不少中年人的生活常态。

殊不知,头疼、胃疼、身体发麻等症状都可能是身体发出的预警信号,比如,经常头疼、头晕可能与高血压、颈椎病有关;经常胃疼可能是患了胃溃疡、十二指肠溃疡,需要做胃镜排除恶性病变;上下楼吃力、心慌可能是心脏出了问题。

无论是哪种疾病,最重要的是早发现、早诊断、早治疗,防微杜渐、及早干预,时间再紧张,也要在身体不适时尽快就医,并调整生活方式。

改变坏习惯

坏习惯一:吃撑为止

面对美食,人们常常是吃撑为止,过量的肉类和脂肪的摄入,会造成体内脂肪蓄积,长期就易患肥胖和慢性病。

所以,营养学会强调:每餐适宜是在八分饱,少食多餐最好。

坏习惯二:欲望过盛

“夫精者,生之本也”,纵欲太过,除伤肾精,对其他脏腑也会有所危害。自古以来,中国古代共有200多位君王,但他们的平均寿命只有42岁,很重要一个原因就是过度纵欲所致。

适当的禁欲是可以让身体有一个缓冲期,让身体前期造成的损伤有一个休息的空间。

坏习惯三:喝水少

水是人体的重要组成部分,科学家发现,水分与冠心病发作有千丝万缕的关系。

然而现在人,日常喝水很少,都是等到渴了才会“被动”去喝水。所以,要养成“主动”喝水的习惯,每天至少饮水1200~1500毫升。

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