入秋后,气候逐渐干燥,人的皮肤黏膜水分蒸发加速,于是开始出现皮肤干燥,唇干咽痛等现象,这就是人们所说的“秋燥症”,“润气躁”是秋季养生所主张的,落实到生活中,则要早卧早起使肺气得以舒展,饮食上要易防燥护阴,滋阴润肺为基本原则,秋季养生重“养肺”,那你知道秋季养肺的方法有哪些吗?
沐浴益肺
金秋时间勤洗浴有利于血液循环,使肺与皮毛气血相通,一般秋季洗澡水温最好在25℃左右,洗浴前30分钟,先喝淡盐开水一杯,洗浴时不宜过分揉搓,以浸浴为主。
搞笑宣肺
笑是一种健身运动,它能使胸廓扩张,肺活量增大,胸肌伸展;还能宣发肺气,调节人体气机的升降,消除疲劳,驱除抑郁,解除胸闷,恢复体力,使肺气下降,与肾气想通,增加食欲。
补水养肺
干燥的秋天每天通过皮肤蒸发的水分在600毫升以上,所以,补水是秋季养肺的一个重要措施,一个成年人每天喝水的最低限度为1500毫升,而在秋天需要喝2000毫升水才能保证肺和呼吸道的润滑;每天最好在清晨和晚上临睡之前各饮200毫升;白天两餐之间各饮水800毫升;这样可以使肺脏安度金秋。
食疗补肺
秋天燥邪为盛最易伤人肺阴,此时可以通过食疗已达到生津润肺,补益肺气之功,皮肤干燥者可以吃些萝卜,芝麻,豆腐,豆浆,白木耳,胡桃等具有养肺润燥功效的食物。
药膏养肺
对秋燥症状明显的人,可以通过进补中药药膏来达到润肺的目的,服用贝梨膏,八仙膏等,都有滋阴润肺,清热化痰的功效。
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