1、简易坐：坐在地上，双腿向前伸直；弯右小腿，把右脚放在左大腿之下；弯左小腿，把左脚放右大脚之下；双手放在双膝上；头，颈，躯干应在一条直线上，无弯曲处。
2、半莲花坐：坐在地上，双腿向前伸直；弯右（左）小腿并让右（左）脚脚板底顶紧你的右（左）大腿上面；弯左（右）小腿并把左（右）放在你的右（左）大腿上；使头颈躯干在一直线上。
3、莲花坐：坐在地上，双腿向前伸直；将左脚放到右大腿上，左脚底板向上；把右脚扳过左小腿上方，放在左大腿之上，脚底板向上；脊柱伸直，试着让双膝贴在地上；打坐后要按摩两膝，大腿，两踝和两小腿肚。
猜你喜欢 红码是什么意思 红码的含义 光速c与波长和频率的关系 光速c与波长和频率的关系单位 大虾制作的方法 大虾怎么做好吃 蛋炒饭怎么做步骤 蛋炒饭的详细步骤 瓜蒌皮的功效与作用 瓜蒌皮的功效与作用主要治什么病