秋燥对人体健康是非常不利的,必然使人体生物钟受到一定的磨损。那么,为了适应秋季的这一变化,人们该作出什么反应呢?中医养生学在预防秋燥方面积累了丰富的经验,概括起来,不外以下几点:
及时增减衣服
立秋之后,昼夜之间的温差较大,不宜赤膊露体,也不宜穿得太多、太暖,以免削弱机体的防御能力,使燥气伤人而患感冒、支气管炎等疾病。
多喝温开水
多喝温开水、淡茶、果汁饮料、豆浆、牛奶等流质以养阴润燥,弥补损失的阴津。
正确做法:以少量频饮为最佳。
据观察表明,此法既可使人的体液得到补偿,同时对内脏又无妨碍。至于为图一时之快,一次大量贪饮,此时大脑反应不及,不能立即发出停止补液的指令,大量的液体会使肠胃内的压力短时间内突然增高,影响其正常的消化吸收功能,引起胃肠功能紊乱。
多吃新鲜蔬菜和水果
秋燥最易伤人的津液。多数蔬菜、水果性质寒凉,有生津润燥、清热通便之功。蔬菜、水果含有大量的水分,能补充人体的津液;果蔬富含维生素C、维生素B及无机盐、纤维素,可以改善燥气对人造成的不良影响。另外,还可多吃些蜂蜜、百合、莲子等清补之品,以顺应肺脏的清肃之性。
少吃辛辣煎炸热性食物
辛辣煎炸热性的食物秋天食用过多容易助燥伤阳,加重秋燥。这类食物常见的有:韭菜、大蒜、葱、姜、八角、茴香等辛辣的调味品以及炸鸡腿、炸里脊、炸鹤鹑等煎炸的食物,最后还有山楂、石榴、荔枝、桂圆、榴莲、金桔等等热性食物。
重视精神调养
阴虚的人,肝火易旺,动辄发脾气,这就是人们常说的“搂不住火”。肝火偏旺,久则内粍阴津。到了秋季,其燥象更为明显。因此,预防秋燥的另一环节就是要重视精神调养。养生者宜早睡早起,多参加户外活动,舒展筋骨,安静心神,并以平和的心态对待一切事情,以顺应秋季收敛之性,平安地度这一多事之季。
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