吃什么食物减少头皮屑 吃什么食物可以减少头皮屑

现在的头发越来越油,而且还越来越痒,头皮屑也越来越多,怎么洗也洗不掉,那么吃什么食物减少头皮屑?

维生素食品

如果人体长期缺乏维生素,就会导致头皮屑的持续产生,也就是说,只要注意补充维生素,就能有效抑制头皮屑。尤其是维生素B2对脂溢性皮炎的治疗效果更为彻底。专家指出,维生素B6在蛋白质和脂类的正常代谢中起着重要作用。如果维生素B2长期缺乏,会导致头皮屑的形成。有许多富含维生素B2的食物,如动物肝脏、肾脏、心脏、蛋黄、牛奶等。

除了补充维生素外,患者还应注意少吃含盐丰富的食物,最好是绿色蔬菜、水果等富含B组元素的食物,必要时也可口服少量维生素B和维生素E。

碱性食品

科学家发现头皮屑过多与疲劳有关。疲劳会使一些酸性成分在代谢过程中留在体内,如乳酸、尿酸、磷酸等。这些酸能改变血液的价值并引起疲劳。同时,它也会影响头部皮肤的营养。碱性食物的摄入可以通过碱性成分(如钙、镁、锌等)中和体内过多的酸性物质,使酸碱平衡。这不仅有利于头部皮肤的营养,而且可以减少头皮脱落。生理性碱性食品包括水果、蔬菜、蜂蜜等。我们应该多吃点。

谷类食品

在正常生活中,头皮屑较多的人也应适当多吃黑色谷类食品,这也可以抑制和治疗头皮屑。专家指出,黑色食物比其他颜色更有营养。即使是同一种食物,颜色越深,所含营养也越丰富。尤其是在黑谷类食品中,大多数富含维生素、硒、铁、钙、锌等矿物质,对人体健康非常有益。

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