睡觉睡多久最好晚上睡觉睡多久最好

睡太久和睡太少，对身体来说，都是一种不规律，难免就会出现各种不舒服，包括各种累、各种头疼、各种不清醒。那么睡多久才算就，睡太多有什么坏处？下面一起来看看吧。

睡觉睡多久最好

对于大多数成年人来说，每天睡 7～9 小时就好。

当然，少数天赋异禀或是携带不一样基因的人，每天只睡 6 小时，第二天照样可以满血复活；也有少数成年人，每天需要睡 9 个多小时。不过这两种人的比例都比我们想象的要低，因此，如果你的睡眠时间超过了 9 小时，可能就开始向睡得久靠近啦。

睡太多有什么坏处

睡太久觉得累

睡得太多之所以会让人无精打采，一个重要的原因这个长长的睡觉时间误导了生物钟。一般来说，大脑的生物钟会给全身发出信号，让身体里的所有细胞都处于同一节奏，而如果你周末睡得过多，就相当于摆脱了原来的生物钟，开始给身体发出另一种节奏的信号。这就和倒时差类似，都属于不规律作息，进而影响睡眠质量，醒来自然觉得累。

睡太久头疼

睡太多反而头疼，这主要是因为睡眠过多，会打乱大脑中血清素等神经递质的平衡，人就会头疼。与此同时，睡过多也可能导致大脑中动脉血管发炎，造成偏头痛。

睡太久增加某些疾病风险

有研究表明，对于大多数人来说，每天睡 9～11 小时，患糖尿病、心血管疾病以及肥胖的概率都比正常睡眠的人要高。同时睡得过多，人的记忆力也可能出问题，甚至会出现抑郁症加重等情况。

睡太久会得什么病

1、有的人白天会一直觉得很累，一直很想睡觉，真的是那种不由自己控制的想睡，这部分人可能是患有嗜睡症。

2、由于阻塞性睡眠呼吸暂停，导致晚上睡眠质量降低，白天就需要额外的睡眠时间。

3、睡太多也可能是老年痴呆的早期表现；部分抑郁症患者也会睡得比较多，而睡得多又会加重抑郁症状。