用眼过度怎么缓解 孩子用眼过度怎么缓解

上网时间过长,或者看书的光线不好,时间久了,就会感觉到眼睛干涩、流泪、眼睛酸胀、眼眶周围疼痛等症状,严重时甚至会出现视力下降,那么用眼过度要怎么缓解呢?

穴位按摩缓解

风推眉梢至太阳穴

将两手拇指的指腹轻轻的从眉梢内侧推按至眉梢的外侧,用力舒适为宜,每次20-30次。

太阳穴:在颞部,当眉梢与目外眦之间,向后约一横指的凹陷处。

轻摩眼眶

用两手大拇指轻轻地摩擦周围眼眶,从下到上,持续20-30次,用力柔和缓慢。

按揉眼周围各穴

用大拇指轻轻的按揉睛明穴、攒竹穴、四白穴,持续按揉3-5分钟。

睛明穴:在面部,目内眦角稍上方凹陷处。

攒竹穴:在面部,当眉头陷中,眶上切迹处。

四白穴:双眼正视前方,顺着瞳孔往下作一直线,顺着这条直线往下可触摸到眼眶骨上面有一个凹陷,即为四白穴。

点按光明穴、风池穴

用拇指或者食指用力点按光明穴、风池穴。3-5分钟。

光明穴:在小腿外侧,当外髁尖上5寸,腓骨前缘。

风池穴:位于项部,当枕骨之下,与风府穴相平,胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷处。

冷热敷眼法

先用热毛巾捂在闭着的眼睛上30秒钟,然后浸一条长毛巾到冰水里,捂在眼睛上,重复几次。这样可以加快眼睛局部的血液血环,使血液畅通,能够快速缓解用眼过度眼睛疼痛的不适症状。

仰头眨眼

长期一个动作盯着屏幕看很容易就会导致用眼过度,这个时候最简单的缓解方法就是将头向后仰起同时不停的眨眼,这样可以使局部血液畅通。往往只要做2~3次眨眼运动有效缓解眼部不适。

眼球运动

若连续座在计算机桌前一小时,可尝试着做一些眼球运动,例如向上望呼一口气,在将视线移回中间,吸一口气,如此运动约重复三回,最后再继续进行下面、左边及右侧重复相同动作。

眺望远方

短暂的休息时间可让眼睛放松,最好是离开座位,眺望窗外较远的的景物,大约维持大约10秒,稍微地休息一下,对保护眼睛有很大的帮助。

猜你喜欢
小孩看电影需要买票吗 小孩看电影要不要买票
体现汉字谐音特点的古诗 体现汉字谐音特点的古诗一首
埃菲尔铁塔为什么不生锈 埃菲尔铁塔为啥不生锈
羊绒掉毛厉害是羊绒吗 羊绒掉毛厉害是羊绒吗怎么洗
12月11日汕头新增15例确诊病例和14例无症状感染者
常州两湖创新区规划展示馆没有预约能进吗?
冻虾做法简单好吃 冻虾的简单做法
莲藕的做法大全家常 莲藕的做法
紫薯奶酪披萨如何做 紫薯奶酪披萨如何做好吃

很赞哦! ()