1、每天至少要消耗一千五到一千六卡路里才能起到减肥的作用。
2、除了运动外还要控制饮食。正常情况下一个成年人一天摄入的卡路里大概在两千卡路里左右,是比较合适的状态。要想减肥每天消耗的卡路里,最少应该在一千五到一千六,才能起到减肥的作用。这指的是运动,比如说走路来举例,走路一万步左右,消耗的卡路里差不多在三百卡路里左右。想减肥的话,除了运动以外还要就是饮食控制,清淡的饮食不含油脂,一定要低油低盐才能起到减肥的作用。
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