睡前不能吃的五种食物 睡前千万别吃这五类食物

晚上经常失眠多梦,影响的不但是睡眠质量,还会因为白天精神萎靡不振影响到正常的工作和生活,很多人会通过饮食调理来改善失眠症状,但调理的时候也还是要注意一些饮食原则的,有的食物晚上睡前不能吃的,下面就来看看晚上睡前不能吃的五种食物。

咖啡

咖啡中的咖啡因是一种中枢神经兴奋剂,夜间喝咖啡会刺激神经系统,导致呼吸心跳加快,血压上升,减少褪黑激素分泌,由于褪黑激素具有催眠作用,分泌减少的话更容易加重失眠症状。

南瓜子

南瓜子中含有南瓜子氨酸,这种物质有刺激中枢神经,引起精神高度兴奋,影响睡眠的作用,晚上吃南瓜子太多也是导致失眠现象出现的原因。

马铃薯

吃马铃薯很容易导致腹胀气的现象出现,如果是在晚上吃太多马铃薯,肚子胀满气,当然会让人感到很不舒服,影响睡眠,因此晚上睡觉以前最好不要吃这类食物。可能导致腹胀气的食物除了马铃薯之外,还包括豆类,洋葱,花椰菜,青椒,茄子,玉米,芋头,柑橘类水果,面包等。

黑巧克力

黑巧克力不但含有大量卡路里,还含有大量咖啡因,一块约四十四克的黑巧克力中就含大约12毫克咖啡因,这可以说是10克普通咖啡中的咖啡因数量,并且巧克力中还含有大量可可碱,也是引起失眠的常见因素。

酒类

不论什么酒,刚喝下去的时候确实会有一定的镇静作用,但是当酒精慢慢挥发了,过几个小时候,酒精的镇静作用渐渐消失,反而会使神经系统开始变得兴奋,导致植物神经紊乱,反而更难入眠。

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