上班打瞌睡怎么办 上班打瞌睡有什么方法解决

上班的时候打瞌睡,会非常影响我们的正常工作,那么,上班打瞌睡怎么办?上班打瞌睡怎么提神?上班打瞌睡有什么办法?

保持与同事的沟通

随着天气的温度越来越高,很多上班族一到下午就严重打瞌睡,为了保持工作上的充沛精力,与同事保持适量的沟通对提神是有一定效果的,相关数据显示:外向的人精力更足,他们更书案与发现生活中的乐趣,把压抑心中的烦恼说出来,自然不会觉得累和无聊。

巧用风油精

可以在办公室里准备好一瓶风油精,当睡意来临时,打开瓶盖,闻一闻它的味道,或者是轻轻的第一滴滴在手指上,再搓在太阳穴就可以让你打起精神,凉凉的感觉,瞌睡自然会消除很多。

注意午休

很多人由于中午时间很赶,进而不会有午休的习惯,总觉得睡10几分钟不如不睡,但其实,午休10-20分钟就可以有效为下午的工作提神充沛的精力,即便你不能真正的睡着,只是单纯的闭目安静的待10分钟,也可有缓解疲劳感。

适量的放松

有些人一工作起来就是没完没了,这肯定会造成高度疲劳,工作最重要的就是劳逸结合,在忙碌的工作中,花一点时间,即便只有几分钟,喝点水或者看看远处的风景等,都可以让自己放松下来,进而缓解疲劳。

来杯下午饮品

午餐过后,身体里的睡眠因子增加,尤其容易打盹儿犯困,此时,不妨来一杯下午茶,可以喝些花茶,也可以喝杯热咖啡,按着自己喜好即可,赶走困意的效果是非常好的。

水不能喝少了

下午饮品可以有效提神,喝1-2杯最多,喝水才是一天的重要工作。工作常常会让我们忘记喝水,而身体处于缺水状态,就会时常感觉衰惫,更容易产生困倦心理。不要到了口渴时才想起喝水,养成时刻补水的好习惯,小口小口地喝,才能有效补水。

多摄取富含维生素B群食物

平时多富含维生素B群食物,不仅可以有效提神,而且是一种天然的方法,副作用极小,比如糙米、玉米、全燕麦等全谷类食物,可以有效提高人体代谢,增强提高免疫力,保持机体精力与健康。

多吃富含维生素C的食物

人体在感到压力,与疲劳时,体内的维生素C会被大量的消耗,因此,补充含有丰富维生素的食物,也有效提神,赶走疲惫感,比如奇异果、柑橘、草莓、西红柿等等。

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