1、首先要做到自我控制，无论多么失落的时候尽量不要将自己的失落情绪传染给他人。
2、敢于面对，当自己情绪低落遇到挫折的时候不要逃避，要敢于去直面挫折，勇敢面对，战胜挫折。
3、懂得放下，有些问题不是当下就能解决的，要学会放下，有些情绪也要学会缓和。
4、适当表达，不要将所有的情绪都压抑在心里面，这样只会更糟，要学会将情绪正确表达释放出来。
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