1、干洗腿
用双手紧抱一侧大腿，稍用力从大腿根部逐渐向下推拿至足踝部，再从足踝部向上推拿十几遍，每日数次，这样能预防下肢静脉曲张、水肿、肌肉萎缩。
2、揉腿肚
将腿平伸在床上，用两手掌夹住腿肚，旋转揉动，每侧揉动20次～30次为1节，共做6节。这样能促进下肢肌肉中血液的回流，增强腿部肌肉力量。
3、扭膝
两足平行并拢，屈膝微下蹲，双手放在膝盖上，顺时针揉动数十次，然后逆时针。
4、扳足
两腿伸直，低头，身体向前弯。用双手扳足趾20次～30次。此法能练腰腿，增脚力。
5、轮蹬
坐在床边练双腿蹬夹动作或上下摆动。这样可强健下肢关节肌肉。
6、暖足
俗话说，“暖足凉脑”，暖足就是每晚要用热水泡脚，并经常保持双足温暖。这样能使全身血液畅通。
猜你喜欢 格力显示h6是什么意思 格力显示h6具体是什么意思 酸辣魔芋储存方法 酸辣魔芋怎么做 繁星花盆栽日常养护怎么做 繁星花怎么换盆 武汉十一去哪里旅游最好玩？ 十一武汉周边去哪里旅游最好玩 槟榔能泡水喝吗 槟榔泡水喝有什么作用 牛奶冰棍的简单做法 牛奶冰棍的做法是什么 老北京传统各色美味早点推荐 老北京早点哪儿正宗