1、提肛运动是指有规律的向上提收肛门,然后放松,一提一松就是提肛运动,站、坐、行均可进行。
2、每次做提肛运动,一般来说要50次左右,持续5到10分钟即可。提肛运动可以促进局部血液循环,预防痔疮等肛周疾病。
3、而且在下列时间坚持提肛疗效会更好:
晚上睡觉前或者早晨起床前,在床上提肛50到60次。
大小便之后提肛50到60次。
干重体力活时,也要注意进行提肛运动。
性生活以后也可以提肛50到60次。
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