1、运动量的多少要根据自己的体质而定,一般来说中等强度的话,连续跳一个小时就差不多了,只要一次导致许多汗的排出即可,没有严格规定。
2、减肥操能塑造良好的体型,关在在于坚持做。如果出现了身体不舒服的症状,需要及时的去医院就诊。
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