怎么调节抑郁情绪 有抑郁情绪怎么缓解

1、保持乐观心态,适量运动,运动可以提升脑内多巴胺递质的浓度,多巴胺俗称人体的“快乐物质”,可以让人开心。

2、规律作息,避免劳累,有空可以多听听轻音乐,有利于身心放松。

3、多多的结交朋友,多多的与人沟通交流。

4、多多参加抑郁症相关的讲座,加深对疾病的认识及了解,并积极主动的配合治疗。

5、遇到困难时,可以积极向身边的朋友或家人求助。

6、在饮食方面,忌烟酒、辛辣、刺激性食物,不易进食人参、党参、西洋参、鹿茸等滋补的食品,可以多吃新鲜的蔬菜和水果。

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