1、首先每次练习时先做好充分的准备活动，使身体充分活动开，避免受伤，还可以起到更好的练习效果。
2、压腿：一腿支撑，一腿放高处，支撑腿脚尖朝前，两腿挺直，上体向高腿下压，胸部向大腿靠拢；
3、立位体前屈：两脚开立与肩同宽，直腿弯腰，两手触地，坚持一分钟，每次练习3-5次
4、坐位体前屈：同前面的方法，坚持三十秒，每次练习3-5次。
猜你喜欢 买房去售楼处看什么 看全这些不吃亏 2021年牛年起名宜忌 2021年属牛取名宜忌都有哪些 游泳后耳朵疼怎么回事 游泳后耳朵疼怎么回事,掏耳朵后有血 核桃汁把手弄黑了怎么快速洗去 核桃汁把手弄黑了怎么办 苍蝇为什么让人讨厌 我讨厌苍蝇因为什么 苏州华谊七夕烟花秀观看指南 苏州跨年烟花秀 湖南省地质博物馆停车场收费吗 湖南省地质博物馆停车收费标准 米饭煮太软了怎么办 米饭煮太软了怎么办可以变硬吗 2015年传记剧情《启功》HD国语中字