节后综合症怎么办缓解节后综合症

节后综合症怎么办，节后综合症的起因复杂，症状多样，包括但不限于：恶心、神经性厌食、神经衰弱、萎靡不振、注意力难以集中等。节假日综合症影响人们节后的身心健康，重则危及生命，人们还是需要引起重视。比如下面的这些节假日综合症，你可能就已经中招了。

从一个饭局到另一个饭局，顿顿吃得满嘴流油，春节7天，天天如此。殊不知嘴巴痛快了，该轮到肠胃提抗议了。

这种突然的暴饮暴食或食用过多刺激性食物，会让一贯循规蹈矩的消化系统很难适应，于是，胃肠道功能紊乱，恶心呕吐、腹痛腹胀等症状就找上门了。

消化内科专家提醒，长假后可以适当吃一些健胃消食片或山楂片等帮助消化。也可进行慢跑、体操、伸展等锻炼，让身体“动”起来，帮助肠胃调整到正常状态。

连续多日的假期生活，有的人蒙头大睡，把平时欠缺的睡眠补回来，有的人熬夜娱乐，严重睡眠紊乱。面对上班后的生活，很可能会失眠多梦，难以应对日常的工作。

其实，这是因为7天晚睡晚起，打乱了生物钟和睡眠节律。突然造访的失眠，会让一向自信的你害怕。不要急，身体恢复需要一段时间调整。

晚饭不要吃得太饱，下午5点之后不要喝茶喝咖啡，每晚坚持热水泡脚，睡前一杯热牛奶。总之让大脑镇静的方法都可以用。经过一段时间的调整，睡眠紊乱的情况就会慢慢缓解。

长假放纵玩乐，心理、生理都十分疲惫。体力性疲劳因运动过度引起，这种疲劳在医学上属轻度，可以通过休息或给身体补充营养得到解除；

脑力性疲劳，原因多是长时间用脑，大量消耗能量导致大脑血液和氧供应不足，削弱了脑细胞的正常功能，集中表现为头昏脑涨、失眠多梦等。

假日结束让心情做一个回归，不要把情绪停留在假日里。及时调整状态，让身体尽快恢复；睡好午觉是个不错的方法，适当晒晒太阳，对情绪是有好处的；

多吃一些富含蛋白质和维生素的豆腐、牛奶、水果、蔬菜、动物肝脏等，能有效缓解身体疲劳。

不少平时没时间上网打游戏的人，利用假期过足了一把游戏瘾。几天下来，就会觉得头晕眼花，眼睛发干、重影、酸痛，尤其是长时间受到屏幕闪烁的刺激，极易产生视觉疲劳。假期结束又是天天对着电脑，就会觉得非常难受，难以恢复。

假期结束后，在工作时应该每隔一段时间，让双眼休息一会儿；多吃动物内脏、瘦肉、胡萝卜等富含维生素A的食物，泡上一杯菊花或者枸杞茶有清心明目的作用。建议不要乱用眼药水，如果长时间症状还在的话，还是要去看专科医生。

连续7天不上班，或旅游、或聚会、或在家休养生息，打乱了平日的上班节奏和状态。到岗后，几天之内精力难以集中、工作效率低下，迟迟找不到上班的感觉。

假期回到单位，先别急着马上干活。第一天的工作不宜安排太紧、强度也不宜太大，以免因节奏突然变化导致神经过度紧张而适应不良。

上班休息期间可以和同事分享节日趣事，或是通过闭目养神、聆听舒缓一些的轻音乐、读书阅报等方式调整身心，给思绪和心情一个缓冲期。

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