长期玩手机的危害 长期玩手机的危害作文

长期当低头族玩手机会加深法令纹、导致双下巴和颈纹;另外在手机长时间的煲剧睇片,下意识眯起眼晴看,也会在眉心形成皱纹,除了这些难看的变化之外,还会有僵硬脸、黑眼圈,那要怎么挽救呢?

僵硬脸

长期凝视着手机屏幕,脸部表情会不由自主地僵硬起来。

改善对策:

记得提醒自己定时作短暂休息,最好每10-15分钟就休息3分钟,令面部肌内放松。

无神眼、黑眼圈、鱼尾纹

无论是手机或是平板电脑,长时间望着萤光幕,一不小心就用眼过度,导致双眼暗沉、无神。

很多人为了看清楚细小屏幕上的内容,而下意识地眯起眼睛来看,这样便会牵扯到眼周的肌肉,而导致鱼尾纹快速加深!

不少人习惯于睡前玩手机,这样的话一个不留神便会延误睡觉时间,还有可能诱发失眠,加上眼睛长期得不到放松,影响血液循环,令到黑眼圈的产生。

改善对策

眼部问题务必要小心保养,应该多作眼部按摩或亮眼瑜珈,配合重点修护的眼霜或眼部精华,就不怕玩手机变熊猫。当然,如果可以的话,就不要挨更抵夜对着手机或电脑屏幕煲剧啦~

法令纹

由手机和电脑屏幕发出的辐射,会加速皮肤里的胶原蛋白和水分含量流失,造成松弛和老化,面部的皮下脂肪下垂就会产生法令纹。如果不及早察觉问题,还整天对着手机忘记保养,再加上日益严重的空气污染,鼻翼两边的纹路就会变得越来越深!

改善对策

可通过鼻翼按摩减轻法令纹:将食指弯曲,第2关节和指腹抵住嘴角下面;好像括住嘴唇一样向上提升手指,沿着法令线一直移动至鼻头两侧;一直将食指提升到鼻头两侧,使用第2关节沿着鼻头上下擦拭;手指继续往上到内眼角,并强力按压3-5秒。

眉心纹

拿着手机煲剧睇片,或如早前所说的屏幕字体太小,不自觉地眯起眼晴看,造成双眉之间的皮肤和肌肉长期绷紧皱起,久而久之便会形成眉心纹。

改善对策

将手机字体调成适合自己观看的大小,并提高屏幕亮度,尽量不要眯起眼睛看手机屏幕。同样地,看10-15分钟便应该放下手机稍作休息,避免在阳光下看手机,因为太阳的紫外线透过屏幕反射,会加速眼部肌肤老化。最后可通过按摩手法减底眉心纹的形成:将中指、无名指和尾指的指腹按住眉心,然后从下往上提拉按摩,便有效淡化眉心皱纹。

痘痘脸

手机表面隐藏大量灰尘和油脂污垢,加上说话时的口水,以及手机电池产生的热量会为细菌提供了非常好的繁殖条件,打电话或录音信息时便会将细菌转移到脸上,极有可能因细菌感染而诱发粉刺和痘痘!

改善对策

可以的话用耳机代替直接以面颊接触手机屏幕,尽量减少手机与面部和咀唇部位的接触,记得定时以酒精或消毒纸巾清洁手机。

有说过度使用手机,会影响日常生活,亦会减低做运动的意欲;而于睡前使用手机,由屏幕所发出的微光,会阻碍促进新陈代谢的「褪黑激素」运作,减慢新陈代谢,同时亦未能减少脂肪及降低血浆胰岛素和瘦体素的水平,最后更容易导致肥胖。

造成寒背等不良姿势

低头玩手机,下巴及颈项会不自觉向前伸,造成寒背等不良姿势,常见症状包括颈部僵硬和疼痛、肩膀紧绷、上背疼痛等,累积下来会造成慢性肌肉拉伤,长期姿势不良还会引起头痛、血压,甚至影响贺尔蒙的平衡。

改善对策

还是那一句,每隔10-15分钟起来活动伸展一下,保持良好姿势,避免对颈椎造成过大的负担。多作上背部的运动强化肌肉,或试穿束腹带,坐着时可支撑腰杆。至于按摩手法,则可以两手的拇指同时按压「风池穴」(颈后侧凹陷处),力度慢慢由轻加重,10秒后放开,按3回,能改善颈背酸痛。

双下巴、颈纹

其实双下巴产生的最主要原因是肥胖,但经常看手机,而且长时间保持着低头姿势,组织之间的压力会导致肌肉和脂肪分布的变化,便会更易出现双下巴及颈纹,下巴本来比较短的人尤其明显。如不是肥胖形成的双下巴一旦出现就很难回复,因此预防胜于治疗!

改善对策

要记着玩手机≠低头族,使用手机时,最好能将手机抬高与眼睛平行,此时可搭配手机环固定手机,不怕掉落之余,看久了也不易累。尝试练习顶着书本玩手机,对于矫正低头的习惯非常有效!亦可练习多发「E」或「O」音的咀形,借此让肌肉放松并回复弹性。

猜你喜欢
菠萝蜜有黑斑能吃吗 菠萝蜜黑斑怎么回事
干艾草能做青团吗 青团可以用干艾草么
包菜怎么保存两个月 包菜保存了一个月还能吃吗
重庆公租房接房可以不是本人吗 重庆公租房接房注意事项
空腹喝咖啡伤胃吗 空腹喝咖啡伤胃吗?
糖醋藕排的做法 糖醋藕排的做法窍门
胡萝卜素是维生素A吗

很赞哦! ()