果蔬汁的制作过程十分简单,选好机器、处理好食材、加入适量饮用水后启动机器,直至提示做好即可。打制好的果蔬汁中会有很多渣滓,最好一起喝掉,因为渣滓中含有丰富的膳食纤维。如果实在不喜欢,或者消化功能较弱的人,也可以过滤以后再饮用。制作果蔬汁可选用果汁机、榨汁机、压汁机,有些豆浆机也可以,因为很多豆浆机都是一机多用,有打制果蔬汁的功能,只需按功能选择就可以了。那么常见果蔬汁怎么制作呢?
豆浆机制作果蔬汁步骤
1. 将食材根据实际情况进行清洗、去皮和切块的准备。
2. 将处理好的食材放入豆浆机中。
3. 加入适量饮用水(也可以根据个人口味加入牛奶、豆浆等液体代替水),选择果蔬汁按钮,启动机器。
4. 将榨好的果蔬汁倒出即可。
草莓汁
材料:草莓300克、蜂蜜适量。
做法:草莓去蒂,洗净,切小块,放入果汁机中,加入适量饮用水搅打,打好后倒出,调入蜂蜜即可。
功效:草莓含有维生素C、鞣花酸等物质,有很好的抗氧化功效,可以延缓肌肤衰老,防止动脉硬化、降低血脂和胆固醇。
雪梨汁
材料:雪梨300克。
做法:1. 雪梨洗净,去核,切小丁。2. 将雪梨丁放入果汁机,加入适量饮用水,搅打均匀即可。
功效:雪梨富含糖类和各种维生素,可生津润燥、清热化痰、润肺止咳,对急性气管炎和上呼吸道感染引起的咽喉干、痛等症,有很好的缓解作用,特别适合秋天食用。
玉米汁
材料:甜玉米2根(净重约250克)、冰糖适量。
做法.1. 甜玉米去皮,去根、须,洗净,将玉米粒轻轻搓下来。2. 将搓下来的玉米粒放进豆浆机,加水到上、下水位线之间,选择“玉米汁”程序按键,打好后加冰糖调味即可。
功效:玉米富含维生素B2、维生素C、维生素E、硒以及叶黄素、玉米黄质等物质,有抗氧化功效,在防皱抗衰、美容养颜、保护心血管、保护眼睛、防癌抗癌方面都有一定的功效。
生菜汁
材料:生菜200克、柠檬汁20毫升、蜂蜜适量。
做法:1. 生菜洗净,撕成小片,放入果汁机中,加入适量饮用水打匀。2. 将打好的生菜汁倒入杯中,加入蜂蜜和柠檬汁调匀即可。
功效:生菜富含膳食纤维和维生素C,有消除多余脂肪的作用,还含有莴苣素和甘露醇等成分,可镇痛催眠、降低胆固醇、缓解失眠症状,还能够驱寒、利尿、抗病毒。
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