蛋白粉和增肌粉的区别 蛋白粉和增肌粉的区别是什么

健美运动员经常食用的营养补充剂有蛋白粉和增肌粉两种,这两种都有增肌效果,而且都含有大量的蛋白质,但是却有着不同的功效,那么蛋白粉和增肌粉的区别都有哪些呢?

来源不同

蛋白粉:大白粉的主要来源是牛奶,鸡蛋,奶酪以及大豆。

增肌粉:增肌粉主要来源是大豆,还含有一定的米粉等提供的碳水化合物。

成分不同

蛋白粉:蛋白粉的主要成分是乳清蛋白、大豆蛋白以及酪蛋白,有的蛋白粉是单纯的乳清蛋白有的是这三种蛋白粉的混合物。

增肌粉:增肌粉的主要成分是大豆蛋白,其还添加的与一些能量成分,这是蛋白粉所不具有的。

功效不同

蛋白粉:蛋白粉主要用途是增加肌肉和补充体内的蛋白质不足,体操运动员主要食用的是蛋白粉。

增肌粉:增肌粉的主要作用是增重,也就是说其增加的并不完全是肌肉,还有脂肪层的增加,主要适合体重偏低的人群食用。

食用时间不同

蛋白粉:蛋白粉补充营养的黄金时间是:起床后、训练后和睡觉前,这几个时间对蛋白粉的吸收效果最好。

增肌粉:增肌粉含有一定量的能量,因此不适合在睡前食用,在睡前食用容易增加体内脂肪的量,会引起肥胖。

食用人群不同

蛋白粉:蛋白粉主要是用于健美运动员,也有用于蛋白质营养不良的患者。

增肌粉:增肌粉比列比较合理,含有肌肉增长的全部营养成分,对新学的健美运动员非常适合,但是对于高级训练者却不适合。也不适合肥胖的人食用。

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