1、平板支撑。对于平板支撑每个朋友都不陌生，而平板支撑如果坚持做，是可以减掉腹部赘肉的，但需要平板支撑做到位，每个动作要领都要熟练掌握才可以。每次坚持一分钟，每天做三组即可。
2、慢跑。慢跑是最为有效的减脂运动，而对于腹部肥胖的朋友来说，都是因为运动时间太少导致的，所以适当的进行有氧慢跑，可以有效快速的减掉腹部赘肉，达到理想身材，而每次慢跑的时间应当保证在四十分钟以上，这样才可以消耗脂肪，在三十分钟之前消耗掉得只是体内的糖与水份，不能真正意义达到减脂效果。
3、饮食。饮食对于减肥的朋友来说相当重要，会吃才会更快瘦下来，减肥饮食的原则是以低脂高纤维食材作为日常的餐饮搭配，可以有效的改善易胖的体质，增加胃肠的蠕动能力，消除宿便，从而使腹部平坦。
4、饮茶。喝茶是比较健康的生活习惯，而针对腹部脂肪较多的朋友来说，每天喝一些普洱茶可以起到刮油的目的，让腹部的脂肪更快排出体外，改善腹部肥胖问题。
猜你喜欢 羽绒怎么取出来的 羽绒取出来的小妙招 眼睛保护方法 怎么保护眼睛 脾虚有哪些症状 脾虚有哪些症状表现 辞退员工的理由怎么写 辞退员工的理由怎么写好 葱香豆豉的做法 葱炒豆豉的做法 鸡胸肉什么样子才是熟了 煮鸡胸肉什么样子是熟了 蟹肉的功效与作用 肉蟹有什么功效