1、睡前尽量放松自己，尤其是在入睡前。可以适当的做些体操、泡泡热水澡、听听轻音乐等。
2、避免兴奋性食品和吸烟、改善睡眠环境。
3、尽量避免含有咖啡因等饮料或食物。像咖啡、巧克力、可乐等尽量避免。
4、多吃些含维生素丰富的食物。
5、要懂得如何缓解压力，放松心情，调整心态。
猜你喜欢 迷惘难受霸气网名女生超拽冷酷 霸气忧伤网名 2019年是寒冬还是暖冬 2019年是寒冬还是暖冬呢 2021最火网红微信昵称 2021最火网红微信昵称符号 乳胶凉席洗完以后为什么味道更重 乳胶凉席洗过有很重的味道 金华万佛塔门票线上预约 金华万佛塔门票线上预约官网 正宗狼牙土豆的做法 正宗狼牙土豆的做法大全 2019年高分获奖剧情《婚姻故事》BD中英双字幕