1、增强心肺功能,促进血液循环,加速新陈代谢,提高心血管的弹性和耐受力,预防心血管疾病和呼吸系统疾病。
2、消耗体内的热量,燃烧脂肪,减肥。
3、运动幅度小,活动膝关节,使关节更加灵活,对膝关节损伤小。
4、锻炼人的平衡力和手脚协调性。
5、锻炼腰腹部、臀部及腿部肌肉,使肌肉紧实有力,塑造完美体型。
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