1、运动前没有拉伸好小腿，运动后要再次做拉伸。
2、可以在做完运动后，对酸胀处进行按摩、揉捏等按摩。
3、除了运动后的拉伸和放松，在第二天专门找个时间进行腿部按摩，也是消除肌肉酸痛的主要方式。按摩可以促进腿部肌肉中血液的循环，对紧张感的消除、损伤的恢复效果显著，按摩过的肌肉部位甚至有宛若重生的轻松感。
4、跑前的热身、拉伸，以及跑后的拉伸、放松、整理是非常有必要的。
猜你喜欢 可以用一生的网名 有文采的网名想用一生 握手礼仪的七大禁忌 握手礼仪的七大禁忌简单介绍 椰子怎么开最简单 绿皮椰子怎么开最简单 怎么拒绝工作邀请 怎么拒绝工作邀请范例 烤橙子怎么样不苦 烤橙子怎么是苦的 电脑怎么禁用u盘启动 电脑怎么禁用u盘启动 进入东营黄河文化馆需要提前预约吗 进入东营黄河文化馆需要提前预约吗最新 红糖发糕和枣糕的区别 枣糕和发糕有区别么