怎么锻炼盆底肌 尿失禁怎么锻炼盆底肌

1、凯格尔训练:通过伸展盆骨的耻骨尾骨肌来增加肌肉的张力。

2、盆底生物电刺激:用电流通过阴道电极刺激盆底肌肉收缩,促进盆底肌肉血液循环及肌力。

3、瑜伽训练、体操训练、阴道哑铃等,也有助于盆底肌肉的修复。妊娠期间,由于孕激素、松弛素、子宫及胎儿重力的作用,会导致盆底肌力的下降。女性产后可以进行盆底肌力的检测,需要的话进行盆底肌修复。

猜你喜欢
如何做苏格兰格子围巾 做苏格兰格子围巾方法
家里的佛像怎么送走 佛像送走后家里怎么处理
豆豆鞋穿搭注意事项是什么 豆豆鞋怎么穿合适
白酒可以放微波炉加热吗 白酒可以放微波炉里面加热吗
卧佛含丹在肇庆哪里可以看到 肇庆星湖卧佛含丹
鲜玉米的做法 暖胃玉米汁哦
哪些黑色食物补肾 补肾的黑色食物有哪些
虾爬子煮熟后怎么保存 虾爬子煮熟了怎么保存
什么人不能喝小青柑普洱茶 什么人不能喝小青柑普洱茶呢
2020年高分记录片《监视资本主义:智能陷阱》BD中英双字幕

很赞哦! ()