1、摇摆双i臂,手臂摇摆越高,强度越大;
2、下半身蹲下,不要让弯曲的膝盖超过你的脚尖,然后站直,恢复锻炼时的状态;
3、紧握拉绳,上下摆动;
4、紧握拉绳,一只手举过头顶,然后随着踏步另一只手举过头顶,原来那只手放下到腰部位;
5、紧握拉绳,当一只脚踏步时,相应的手往前面伸直,另一只手放到腰部位,然后随着踏步,另一只手往前面伸直,原来那只手放在腰部位;
6、紧握拉绳,随着踏步,两手各向侧面伸展。
7、踏步机(stair steppers,通常也被称为stair climbers),踏步机仍然是最具挑战性的健身器材。踏步机能够使健身者不断重复攀爬楼梯的动作,既能增强心血管系统的功能,又能充分锻炼大腿和小腿肌肉。
8、不过,体态臃肿或者刚刚接触踏步机的人进行剧烈锻炼往往会感觉筋疲力尽。
猜你喜欢 汤山属于哪个区 汤山属于江宁区吗 淘宝付邮试用是什么意思 淘宝付邮试用的解释 三头一掌指的是什么 衢州三头一掌指的是什么 聚丙烯为什么可以做口罩 聚乙烯可以做口罩吗 为什么我抱宝宝就哭婆婆抱就不哭 为什么我婆婆一抱宝宝就哭 宫寒痛经吃什么调理 宫寒痛经吃什么调理最快 粉条白菜包子的做法 1024分辨率《画壁》HD国语中字