1、坐在椅子上，左手放在右手上，吸气、挺胸，用力往前挺出上半身，身体微微后仰;吐气，缩胸，弯腰，双手用力往腹部压。
2、每次20～30次，量力而行锻炼。配合腹肌收缩按摩腹内肠胃，促进肠胃功能。亦可双手交叠盖住肚脐，上下左右旋转按摩腹部100～200次。
猜你喜欢 姓名和手机号怎么查身份证号 打哈欠的好处 打哈欠的好处有哪些 樱桃买回来要放冰箱吗 樱桃是否放冰箱 大闸蟹母蟹和公蟹哪个好 阳澄湖大闸蟹母蟹和公蟹哪个好 黄金芽茶叶是什么茶 黄金芽茶叶是什么茶叶 七夕节是什么意思 七夕节是什么意思的日子吗 tnf是什么牌子 芜湖新华联大白鲸海洋公园好玩吗 芜湖大白鲸海洋公园有哪些好玩的项目 奶盖茉香绿茶如何做 奶盖茉香绿茶如何做好喝