1、午餐不可以缺少主食、蔬菜、肉类和水果，健康的午餐应该以五谷为主，配合大量蔬菜、瓜类以及水果，适量的肉类、蛋类以及鱼类食物，并减少油、盐及糖分，要讲究123的比例，即六分之一是肉或鱼或蛋类，六分之二是蔬菜，六分之三是饭或面或粉，要注意三低一高，即低油、低盐、低糖及高纤维。也就是说，孩子的营养午餐至少要有四样东西：主食、蔬菜、肉类和水果。
2、午餐两宜，一是宜吃蛋白质和胆硷含量高的肉类、鱼类、禽蛋和大豆制品等食物。因为这类食物中的优质高蛋白可使血液中酪氨酸增加，使头脑保持敏锐，对理解和记忆功能有重要作用。二是宜多吃些瘦肉、鲜果或果汁等脂肪含量低的食物，要保证有一定量的牛奶、豆浆或鸡蛋等优质蛋白质的摄入，可使人大脑反应灵活，思维敏捷。
猜你喜欢 白色鞋子可用苏打粉洗吗 白色的鞋子可以用苏打粉洗吗 已婚梦见跟别人结婚什么意思 已婚的人梦见和别人结婚是什么意思 如何防螨 如何防螨虫叮咬 美妆海绵的正确使用方法 海绵怎么上妆 吃龙眼会胖吗 龙眼为什么又叫桂圆 桂花变成褐色还能吃吗 新鲜桂花变成褐色还能吃吗