1、准确地控制训练强度。相比室外跑，这是在跑步机上最明显的优势了。在平地上，我们只能通过改变速度来控制强度，但在跑步机上，速度和坡度有无限多的组合，可以让跑者达到理想的训练强度。你可以用相当慢的配速跑。但只要跑步机的坡度设置得当，就能让此次训练的能量需求和你用更快的速度跑步时相当。
2、可以随时知道自己跑得有多快。在跑步机上，无论怎么跑，怎么呼吸，怎么摆动双臂，迈动双腿，我们始终都可以了解自己跑得有多快，速度有什么变化。一旦到了时间，我们就可以清楚知道自己跑了多远。
3、两个跑者共用一台跑步机也是很好的训练方法。相比于室外的跑步，在室外跑步时可以三五个人组队跑步，在跑步机上就没有这样的跑步方式了。但如果两个熟悉的跑者共用一台跑步机却是很好的训练形式。如果两个跑者训练的难度较大，持续的时间不是太长，一个跑者在跑步机上，另一个跑者休息，两人相互轮流交换，这样的训练方式也是非常不错。
4、坡跑训练在跑步机训练有独特的优势。在地面上的跑坡训练总是包括上坡和下坡训练两部分，如果你都想训练那当然是地面跑更合适。但许多跑者经常只想进行上坡跑，对下坡跑有心理抵触。那这种情况就是很适合在跑步机上训练。
猜你喜欢 奶茶里的珍珠被吃掉后最终的结局是 奶茶里的珍珠被吃掉后最终的结局答案解析 把香放下是什么梗 把香放下是什么意思 动物能用84消毒液消毒吗 84消毒液可以给动物消毒吗 消毒液溅到衣服上变色怎么办 消毒液溅到衣服上变红色怎么办 啤酒花是什么东西 啤酒花是什么东西有酒精吗 柚子蜂蜜水可以止咳吗 蜂蜜柚子止咳吗? 气虚的症状有哪些 气虚的症状有哪些如何补气 豆沙裱花蛋糕 豆沙裱花蛋糕用什么抹面