1、香蕉当早餐
香蕉数量不限，不想吃香蕉的日子可以用其他水果代替，一次一种。想吃其他东西之前，先吃香蕉，间隔15~20分钟再吃其他食物。
香蕉虽然营养丰富，相对的热量也不低，一根香蕉热量约有80~100卡，将近半碗饭的热量，要注意总热量的累积。
2、早餐吃香蕉要喝常温的白开水，不限喝的量，勤喝即可。
白开水除了可以增加饱足感，配合香蕉食用可减肥的原因是，香蕉内含丰富的水溶性纤维与果胶，可以促进排便。
3、晚餐尽量在六点以前吃完，八点后不要进食，另外，戒掉晚餐后吃甜点的习惯。
香蕉减肥法可以发挥效用，除了香蕉本身以外，生活型态的改变应该是相当大的功臣，八点以后不进食、不吃宵夜可以避免因睡前进食，热量无法消耗变成脂肪堆积。
4、晚上12点前就寝
熬夜会造成新陈代谢率降低，也是发胖及减肥无效的原因。
猜你喜欢 不留痕迹撕标签妙招 教你巧撕标签 邵东市是哪个省的 中国行政县市这边看 青枣可以泡酒吗 青枣可以泡酒吗怎么泡 鲍鱼怎么做给产妇吃 产妇鲍鱼怎么吃简单又营养 西安含光门博物馆电话是多少 西安博物馆电话地址 春笋为什么会引起过敏 对春笋过敏会有什么症状 银耳红枣汤有什么功效 银耳红枣汤有什么功效和作用 2021年冒险动作《刺杀小说家》BD国粤双语中字