1、上把位，一般休闲骑所采用的的方式。

2、头部端正，眼睛视线自然向前。

3、两肩自然下垂，让肩膀对你的头部有很好的支撑，不但方便转头随时观察周围路况，而且确保双手控车自然灵活。

4、双手轻微向内握住弯把手变头，大拇指第二关节指向正前方。

5、手肘垂直向下微微弯曲，使手臂对车把的震动有一个缓冲作用。

6、同时，手腕伸直，小手臂和手腕成一条直线。

7、骑行过程中，背部向后自然微微拱起，保持骨盆直立的姿势。

8、两腿自然向前踩踏，膝盖和脚尖同时向前。

9、双脚脚尖向前，用前脚掌踩在自行车的脚踏上。

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