1、随时都可以拉筋，但以晨起、工作中惑到紧张或压力大，久坐或者久站之后，以及感到浑身僵硬、不舒服时最适宜。
2、拉筋时要身心放松，将注意力集中到被拉的肌肉，缓慢轻柔，逐渐增加强度；直至最佳并持续，同时作平稳的呼吸吐纳。因为屏气时肌肉收缩不利拉筋，而呼吸吐纳时肌肉放松有利拉筋。同时，能够“以气引力”，就是进逼气机的调节使气血循行加快。
3、拉筋时感到肌肉有牵拉感而且舒适:就是最佳的程度。过度会出现疼痛，不适基至造成损伤，过轻则起不到作用。
4、拉筋要持之以恒，坚持不懈必见成效。
5、当拉筋时或拉筋后感觉不适，应检讨操作方法，尤其是姿势是否正确?强度是否过大?次数是否过多?
6、当拉筋时或拉筋后感觉不适，应检讨操作方法，尤其是姿势是否正确?强度是否过大?次数是否过多?
7、身体近期患疾的，应暂停拉筋，直至疾病痊愈。
8、因外伤等原因关节活动受限，不宜做与这个关节有关的拉筋。
9、拉筋只作为养生健身、调理亚健康状想的一种导引方法，最多可对病的恢复期有所帮助。有病还得去医院专业医生诊疗。
猜你喜欢 氯化铁溶液是什么颜色 氯化铁溶液是哪个颜色 白术白酒长期储存方法 白术白酒如何长期储存 熊猫眼可能是肾虚 熊猫眼是肾不好嘛 用沐浴露洗内裤可以吗 内裤用沐浴露能洗吗 怎样做黄花鱼又酥又脆 黄花鱼怎样做才酥脆? 公开家庭活虾冷冻方法 保存一年不变质 清炒牛蒡丝怎么做好吃 怎样炒牛蒡丝