1、交替摩动，用右手掌心置于左肩上方，自上而下摩动，再用左手置于右肩上方，交替摩动50次。
2、提拉三角肌，拇指和其余四指分开，置于肩部三角肌处，向上提起15次。
3、叩击法，把手握成空拳，在肩部和手腕部通过手臂来回叩击30次。
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