1、坐着时，大胆地把双脚打开。事实上，只要将双腿张开就能解决大部分错误坐姿的问题。张腿的幅度不能太小，请想像自己是古代勇猛的武将，将双腿往左右大大张开。
2、挺胸、缓慢将腰部前推，感觉腰部略微反折。很多人不知道，从小学到大的抬头挺胸其实是让腰部反折的错误姿势。而正确的丹田坐姿是介于驼背与腰部反折中间的姿势，所以请先挺胸、腰部前推，再开始调整坐姿。
3、腰往后慢慢回复姿势，觉得腹部开始用力时停住，保持姿势。慢慢一点一点地将腰部往后，过程中背部紧绷的肌肉会渐渐放松，会有一个瞬间可以感受到腹部微微用力，这就是丹田坐姿！
猜你喜欢 微信请假怎么说 微信请假如何说 为什么水在4℃时密度最大 为什么水在4℃时密度最大? 洗鼻子的正确方法 冷水洗鼻子的正确方法 看完病人的心情说说 看完病人后的心情说说 有文学气息的男孩名字 有文学气息的男孩名字四个字 切开的新鲜柠檬可以放多久 新鲜柠檬切开后怎么保存 怎么制作正宗的韩国大酱汤 怎么制作正宗的韩国大酱汤面