1、改变噩梦:在纸上写出自己的噩梦,将噩梦改编成想要的、能让自己高兴的梦境,只要使噩梦不再让自己害怕,日积月累,用时间加毅力改变自己的噩梦。
2、暗示自己在做梦:如果经常做噩梦,可以在平时经常问自己“是否在做梦”,通过这种不断的暗示,使自己真在做梦时,就可以分辨出梦境与现实。
3、接触所梦的东西:找出自己的噩梦里所恐惧和害怕的东西,如果是动物之类的,可以逐渐接触这些东西。
4、比如先看照片,然后再接触实体,慢慢缓解自己对这些事物的紧张心理,从根本上解决问题。
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