1、利用一些小程序,限制上网时间。在电脑(手机中)安装上这种程序,设置的时间一到,就不能在上网。只有确实需要用网络工作、学习时再上网。
2、多些现实生活中的社交行为。比如亲子间互动,父母带孩子出去玩。和朋友去逛街,和异性朋友去约会等等。
3、多读一些书。多读一些纸质书,纸质书的质量也比较有保证。出版社在出版之前一定做了很多考虑。喜欢读电子书提前下载下来,在断网的状态下阅读。
4、定一个明确目标,坚持不懈的努力。如果你是上班族就制定工作目标,如果你是学生党就制定学习目标。当生活有明确的目标时,就没有那么多时间去玩乐了。
5、业余时间多做运动。女生做做瑜伽,跳跳健身操。男生约上好基友打打球。有孩子的和自己宝贝到公园一起锻炼。空闲时间做些有意义的事情!
6、参加一些社团(乐队、合唱等团体)、学门才艺。如果你是大学生可以参加到校内的各种社团。如果是孩子沉迷网络,可以带他去参加各种培训班,学学钢琴、跳跳街舞。
7、亲人、朋友多些监督。改变一种生活习惯是件比较困难的事情。亲属要多些耐心,常常在他身边多些爱的叮咛,多些温馨地陪伴,相信他会不再沉迷与网络。
8、找到他沉迷网络的原因。他为什么宁可玩手机也不愿和你说话?是不是你的沟通方式出了问题?是不是他最近的压力太大。找到原因,才能对症下药。
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