1、合理宣泄。可以找宣泄室尽情的把不好情绪都释放出来。
2、转移注意力。当情绪不稳定的时候,可以去看看电影,跑跑步,改变一下环境,能够改善自我感觉,消除不良情绪。
3、快乐疗法。观看一部搞笑的电影或者视频,让自己沉浸在欢乐氛围之中。
4、用心控制。内心接纳自己此时的不良情绪,允许自己有不良情绪的产生,降低自己的焦虑指。
5、旅游运动。可以选择去旅游,把身心都投入到大自然的新鲜空气、美丽的山水景色、宽阔碧蓝的大海、低落的心情就会自然而然消失。
6、寻找支持系统。可以跟自己亲近的人分享倾诉自己内心的不快,或者找专门咨询机构咨询。
猜你喜欢 冬天静电特别多对人有什么影响 产生静电的危害是什么 早上先漱口还是先喝水 早上是先漱口还是先喝水 如何去除不锈钢水槽中锈斑 不锈钢水槽有锈斑怎么清除小妙招 饲料桑如何发酵 发酵的相关步骤流程 鳕鱼酱汤的做法 鳕鱼酱汤怎么做 低脂沙拉怎么做 如何做低脂沙拉 自制酸梅汤怎么做 酸梅汤自制方法