1、正确的姿势是，身体稍前倾，两臂伸直，腹部收紧，采用腹式呼吸方法，两腿和车的横梁平行，膝、髋关节保持协调，注意把握骑行节奏。
2、动作，一般人认为，所谓的蹬踏就是脚往下踩，车轮转起来就行。其实，正确的蹬踏应该包括：踩、拉、提、推4个连贯的动作。脚掌先向下踩，小腿再向后收缩回拉，再向上提，最后往前推，这样正好完成一圈蹬踏。如此有节奏地蹬踏，不仅节省力气还能够提高速度。
3、速度，许多年轻人贪图骑得远和快，例如没有骑过长途的一下子骑了50公里，而且在途中只追求速度、力量。这样其实对身体的伤害很大，严重时膝盖会出现积水。运动量、频率和强度是运动的三大原则。建议初学者找到合适自己的频率后再增强运动量，普通人每分钟的蹬踏频率在60至80次左右。
猜你喜欢 新月有什么寓意 新月有什么含义 浴霸开关怎么用 浴霸开关如何用 明星腋毛都是怎么弄的 明星都是怎么去腋毛的 冬季要预防哪些疾病 冬季预防疾病有哪些 为什么梅花参是海参之王 梅花参和海参的区别 怎么保存荆芥 怎么保存荆芥种子 智能垃圾桶怎么用 智能垃圾桶怎么用图解 rushb是什么梗 女人吃深海鱼油的好处 女人吃深海鱼油的好处有哪些 三大功效让你爱上它