1、铅球的正确放位是在锁骨内端上方，紧贴颈部。
2、出手时出手角应保持在35°~45°之间，头向上看。
3、持球的正确动作是五指自然分开，将球放在食指、中指、无名指的指根处。拇指和小拇指贴在球的两侧。
4、两脚前后开立成半蹲，两手持球于胸前，肘部抬起稍低于肩，将球向前上方推出，推出时手指用力拨球。要求推球时用力蹬地，上体伸展，上、下肢配合要协调。
5、两脚左右开立，两膝微屈，右手持球于右肩上，左手扶球，两腿蹬伸将球向前上方推出。主要体会下肢用力动作。
6、用原地侧向推铅球的方法推实心球。
7、两脚左右开立成半蹲，两手持球体前屈，然后用力将球向后上方抛出。抛球时，两腿用力蹬伸，上体抬起后仰，同时两臂伸直挥臂。
8、两脚前后开立，身体重心落在后腿上，膝微屈，两手持球举至头后，上体尽量后屈，然后用力将球由头后向前上方抛出。
猜你喜欢 橄榄油过期怎么办 橄榄油变质判断 榴莲烧核还能吃吗 榴莲烧核可以吃吗 路灯的好处 太阳能路灯的好处 黑人摘棉花是什么意思 黑人去摘棉花什么意思 除湿机真的可以除湿吗 除湿机真的可以除湿吗? 合肥滨湖国家森林公园赏荷花攻略 合肥龙溪湿地公园荷花 排骨焖莲藕制作方法 莲藕炖排骨的制作方法