1、询问与你亲近的人，有关你自己当前的状态如何。当局者迷旁观者清，你周边的人对你的观察和了解，往往比你自己还要正确很多。
2、找一个安静的地方独处，先遮蔽外界多余的信息，以避免恶化你的情绪。写下数句描述性的语言“例如，我现在觉得……”，综合判断自己的情绪状态，也可以采用自言自语的情绪，关键在于将它表述出来，让你自己正确能够认知。
3、也可以回想自己过去的经历，以前曾经在什么时候有过类似的这种情绪。或者在看哪种电影、听哪种音乐、看哪种类型的画时有这种情绪，艺术和人的精神世界有天然的联系。
猜你喜欢 保温杯304和316不锈钢哪个好 儿童用保温杯304和316不锈钢哪个好 幼儿园防汛工作应急预案范文 幼儿园防汛应急预案演练方案 男生干净简约网名二字 男生干净简约网名二字带暖 制作红烧肉的方法步骤 红烧肉的家常做法步骤 增强免疫力要吃什么 提高免疫力要吃什么